懷孕初檢(第六周、健保給付)

檢查項目	檢查說明
確認懷孕
過去病史	有無過敏藥物、動過手術，生活型態、家庭病史、孕婦病史、本胎不適症狀…
整體生理檢查	身高、體重、血壓、甲狀腺、乳房、骨盆腔、胸部及腹部
抽血----驗血型	是否為RH陰性或陽性或地中海型貧血。
血清檢查	愛滋、梅毒病毒、德國麻疹、B型肝炎。
驗尿	是否因懷孕引起尿蛋白，尿糖現象，確認妊娠時期的胎盤是否正常。
陰道培養	是否有淋病B型鏈球菌、披衣菌 泡疹型第二型…等病毒。
陰道內診	了解孕婦的子宮輸卵管及卵巢是否正常。
子宮頸抹片細胞檢查
超音波檢查(自費)	確定是否子宮內懷孕、懷孕週數、胎兒數、有無異常外觀，唐氏症初步篩檢。

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第一次產檢(第八周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕1~3個月，準媽媽體重增加約1-2kg。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
宮底高度	約12cm(羊水量約50cc)。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
胎兒身長‧體重	寶寶長約2.5cm長，如草莓般大小。

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第二次產檢(第十二周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕1~3個月，準媽媽體重增加約1-2kg。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
宮底高度	約12cm(羊水量約50cc)。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
胎兒身長‧體重	寶寶約6.5cm長‧重18公克，所有內臟器官己形成。

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第三次產檢(第十六周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕4~6個月，準媽媽體重增加約每周0.5kg，總共約5~7kg。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
乳房、胸部檢查	觀察乳頭的形狀乳腺發育，哺乳是否可行。
骨盆腔檢查	以推測胎兒是否能順利通過骨盆出口，而以經產道方式分娩。
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度。
宮底高度	約15cm(羊水量約200cc)。
胎兒身長‧體重	寶寶約16cm長‧重135公克，寶寶能吸吮自已的手指頭。
唐氏症篩檢(自費)	作抽血血清檢查及HCG、動情素、胎兒蛋白質的檢查。
羊膜穿刺需(自費)	檢查染色體有無異常，35歲以上高齡產婦及第一胎有染色體異常或近親結婚。

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第四次產檢(第二十周、健保給付)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕4~6個月，準媽媽體重增加約每周0.5kg，總共約5~7kg。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度。
宮底高度	約20cm(羊水量約400cc)。
胎兒身長‧體重	寶寶約25cm長‧重340公克，會感到胎兒輕輕的動。
超音波檢查(健保給付)	看子宮內胎兒情形，作預產期確認。

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第五次產檢(第二十四周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕4~6個月，準媽媽體重增加約每周0.5kg，總共約5~7kg。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量，HCG分泌量是否過多或過少。
胎位、胎心音	例行性檢查，以確知胎位是否正常。
腳水腫、靜脈曲張	為產檢完整記錄，更瞭解孕婦的身體情況。
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度，若有異常可趁早發現。
宮底高度	約22~24cm(羊水量約500cc)。
胎兒身長‧體重	寶寶約33cm長‧重570公克，寶寶會打呃。
多糖耐力檢測(自費)	有妊娠糖尿病的孕婦需作此項檢測。

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第六次產檢(第二十八周、健保給付)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕7~8個月，準媽媽體重約每週增加0.5kg。
抽血	梅毒病毒、德國麻疹、B型肝炎。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度。
宮底高度	約25~27cm(羊水量約600~800cc)。
陰道培養	以檢驗淋病B型鏈球菌、披衣菌 泡疹型第二型…等病毒。
胎兒身長‧體重	寶寶約38cm長‧重1000公克，手放在腹部，可以感覺寶寶的活動，大腦思維大速發育。

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第七次產檢(第三十周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕7~8個月，準媽媽體重約每週增加0.5kg。
抽血	尿糖、尿蛋白測量。
實驗室檢查
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度。
宮底高度	約27~32cm(羊水量約600~800cc)。
胎兒身長‧體重	寶寶約40cm長‧重1400公克，寶寶能區分光亮與黑暗。

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第八次產檢(第三十二周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕7~8個月，準媽媽體重約每週增加0.5kg。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度。
宮底高度	約27~32cm(羊水量約600~800cc)。
胎兒身長‧體重	寶寶約42cm長‧重1800公克，寶寶頭向下，準備娩出。
超音波檢查(自費)	胎兒發育情形、體重、胎位正常、是否有異常、羊水量。

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第九次產檢(第三十四周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕7~8個月，準媽媽體重約每週增加0.5kg。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度。
宮底高度	約32~38cm(羊水量約1000cc)。
胎兒身長‧體重	寶寶約43cm長，重2300公克。

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第十次產檢(第三十六周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕7~8個月，準媽媽體重約每週增加0.5kg。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度。
宮底高度	約32~38cm(羊水量約1000cc)。
胎兒身長‧體重	寶寶約約45cm長，重2600公克。

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第十一次產檢(第三十七周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕9個月，準媽媽體重約總增加0.5kg。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度。
宮底高度
胎兒身長‧體重	寶寶約50cm長‧重2850公克。

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第十二次產檢(第三十八周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	懷孕9個月，準媽媽體重約總增加0.5kg。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度。
胎兒身長‧體重	寶寶約重3000公克。

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第十三次產檢(第三十九周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	胎兒完全成熟，孕婦體重不再增加，可能會減輕一些。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度。
胎兒身長‧體重	寶寶約重3150公克。

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第十四次產檢(第四十周)

檢查項目	檢查說明
體重、血壓	胎兒完全成熟，孕婦體重不再增加，可能會減輕一些。
實驗室檢查	尿糖、尿蛋白測量。
胎位、胎心音
腳水腫、靜脈曲張
測量腹圍	檢查胎兒的發育程度。
胎兒身長‧體重	寶寶約重3300公克。

蘇阿姨關心您和寶寶的健康~~

 

有益免疫力的營養素

營養素 功能 主要食物來源 預防感冒或傳染病 促進    新陳代謝 維生素A 促進生長與健康，保護黏膜及皮膚的完整   乳製品、肝臟、蕎麥、黃綠色蔬果（如胡蘿蔔、地瓜、南瓜、哈蜜瓜、柿子）等   ◎     維生素B1 維持正常食慾和消化力，以及神經系統的正常功能 酵母、瘦豬肉、肝臟、穀類（如糙米）、堅果類、綠色蔬菜等   ◎     ◎   維生素B2 促進生長發育，保持好視力、預防皮膚炎 牛奶、內臟、蛋、綠色蔬菜等 ◎   ◎   維生素B6 協助蛋白質代謝、轉胺作用，能緩和憂慮的感覺 小麥胚芽、牛奶、酵母、肉類、魚、馬鈴薯、蔬菜等     ◎   維生素B12 有益於造血、神經系統及骨骼等細胞發育 內臟、肉類、蛋、魚、牛奶等     ◎     維生素C 維持結締組織之完整、參加體內氧化還原反應 柑橘類水果、蕃茄、芭樂、奇異果、綠色蔬菜等   ◎     ◎   維生素D 幫助骨骼生成，牙齒發育   日曬後身體可自行合成，乳製品、營養強化的穀類及麵包等   ◎     維生素E 抗氧化，增強淋巴細胞功能   植物油、小麥胚芽、堅果類、深綠色蔬菜等   ◎     維生素K 具有凝血功能，與骨骼形成也有密切關係 綠色蔬菜、大豆、腸內自行合成   ◎     葉酸 協助造血，與細胞正常分裂有關，可預防心血管疾病 綠色蔬菜、內臟、酵母等   ◎     菸鹼酸 發育中的青少年應每天攝取13-15毫克，有益於身體和頭腦的發育 肝臟、肉類、酵母、魚、蛋、堅果類等     ◎     鐵 製造血紅蛋白 肉類、肝臟、蛋黃等 ◎     磷 構成骨骼與牙齒   牛奶、蛋黃、肉類、糙米、全麥麵粉等 ◎   鋅 生殖器官的發育、蛋白質的合成，以及形成膠原蛋白 全穀類、肝臟、乳酪、肉類、海鮮等 ◎   ◎   碘 維持甲狀腺的健康   食鹽、海鮮、海帶、紫菜等 ◎

十大提升免疫力食材表

想要提升小朋友的免疫力，徹底杜絕病菌的侵襲，除了平日飲食均衡、作息正常是絕對要遵守外，還有一些具有優質營養素的食材，平日可以多多食用，讓你事半功倍地達到提升免疫力的功效；而優酪乳是所有乳製品中，既可兼顧營養，又能改善腸道環境的飲品，也可讓小朋友多喝。此外，人體最重要的成分就是水，水分充足、新陳代謝旺盛，免疫力自然就會提高囉！ 食材 重要性 小叮嚀 葡萄   含有豐富的水分、葡萄糖、維生素C、果酸、檸檬酸、蘋果酸等有益成分，也含有天然的多酚類，能活化淋巴球的功能。中醫認為葡萄能補血、幫助消化，也具有排毒功效。   先將損壞部分去除，再放入冰箱中保存。清洗時要連蒂頭處剪下，再用流動的清水沖洗乾淨後即可剝皮食用，也可連皮打成果汁後過濾，能獲得更多葡萄多酚的營養素。 蕃茄   含有多種抗氧化強效因子，像是蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，不僅能保護視力、使細胞不受傷害，還能修補受損的細胞，並有抑制細菌、清熱解毒的作用。 不管是生吃還是烹煮，可以加入些許的橄欖油，幫助溶出更多的蕃茄紅素！清洗時可用牙刷輕刷，去除灰塵。 草莓   含豐富維生素C，可讓身體製造干擾素，抑制病毒生長分裂，也能減少病菌侵襲，進而增強抗病力。每人每天只要食用6～8顆，就能獲得一天所需的維生素C。 需用流動的水沖洗乾淨後，再拔除蒂頭，以免不乾淨的物質透過蒂頭處進入草莓內部。   柑橘類水果〔柳丁、橘子、椪柑、檸檬、葡萄柚、金桔等〕 普遍具有低脂、高纖及高維生素C的特性，所含的維生素C具有抗氧化效果，減少游離基對細胞的傷害，防止癌症產生，增強免疫力。 皮、肉間的薄膜或白色筋絡不要去除，雖稍具苦味，但營養素多，建議與果肉一起食用。   花椰菜   花椰菜含豐富含硫化合物及纖維，具有淨化血液、預防癌症、幫助消化、排除腸內廢物、促進排便順暢的功效。 選購時要注意花蕾需結實無空隙，白花椰菜顏色潔白，綠花椰菜顏色翠綠，而切口處愈濕潤愈新鮮。 菠菜   菠菜含有豐富的維生素A、B、C、β胡蘿蔔素、葉酸及礦物質鐵、鉀、鈣、磷等，對於便秘、貧血有特殊療效。其中維生素A、葉酸可預防癌症、心臟病，鐵可預防貧血，鉀可幫助維持細胞的電解質平衡。 購買時要選擇葉片有光澤、莖粗根完整者為佳，買回後將根部泡水或是用浸濕的報紙包裹，根部朝下，直立在冰箱冷藏，約可保存2天。 紅蘿蔔   所含營養素能治療夜盲症、預防便秘、降血壓。尤其維生素A可轉化成β胡蘿蔔素，能夠排除體內的自由基，就能減少罹患癌症的機率，還能保護皮膚及黏膜組織，增強抵抗病菌的能力，對呼吸道的保健有不錯的功效。 烹調時必須搭配油脂，才能讓身體有效吸收維生素A。去皮外皮時，則愈薄愈好，因為皮下的營養素也很豐富。   南瓜 南瓜中維生素A、B1、C含量非常豐富。維生素A、B1可以保養眼睛及穩定神經，β胡蘿蔔素能防止自由基損害身體細胞，另外，還可以強化血管，並有保護肝臟、腎臟的功能。中醫則認為，南瓜性溫味甘，有補中益氣、止咳消痰的好處，多食有益。 選購時要注意外形完整，沒有變色，且蒂已經乾枯的，這時果肉已成熟，甜度較高。建議連同外皮一起烹調，可以攝取到更完整的營養素。 黃豆   能調節生理作用、保護神經系統，對小朋友的生長發育很有幫助。所含的蛋白質屬於植物性，能夠增加免疫力、降血脂。另外，黃豆所含的異黃酮成分，對促進骨骼健康具有功效。 黃豆製品包羅萬象，一般來說，不需特別注意攝取量，就能從日常飲食中獲得黃豆的營養。   菇蕈類   含有多醣體，可提高細胞吞噬病菌的能力，進而增加抗病力；多醣體還可增強淋巴細胞的活性，提升身體的免疫機能。另外，菇蕈類普遍含有一種天然的抗菌素，能杜絕病菌對身體產生危害。並含有豐富維生素B群，也是紓解壓力、舒緩心情的好幫手。 菇蕈的種類很多，烹調時請盡量縮短時間，可保留較多營養素。

 孕媽咪測量胎動DIY   

蘇阿姨關心您和寶寶的健康~~

找出病因，擬定對策

文╱桃園聖保祿醫院婦產科主治醫師 呂理政
輯╱張玉櫻


大多數人都曾有過頭痛的經驗，孕婦也不例外。據統計，高達三成的孕婦在懷孕時有過頭痛的困擾，到底這些頭痛要不要緊？是什麼原因造成的？對胎兒有沒有影響？又該如何處理呢？

感冒鼻塞時會頭痛，吹到風會頭痛，沒睡好會頭痛，緊張壓力大也會頭痛，可見頭痛的症狀很常見。這些頭痛都只是暫時性的，甚至不必處理也會自己好，不必擔心；但有某些特殊原因引起的頭痛就必須特別小心，頭痛只是表面的症狀而已。以下就為您介紹分辨頭痛原因的方法與因應之道。

Headache原因1：妊娠毒血症

大多數人都聽過「妊娠毒血症」，又稱為「子癇前症」，但只有少數人知道子癇前症最主要的症狀就是──頭痛。

Why 1.頭痛的特徵：

• 
  

  頭部兩側都痛

  
  
• 
  

  一陣一陣的痛

  
  
• 
  

  疲累時更痛

  
  
• 
  

  休息後減輕

  
  
• 
  

  可能會合併視力模糊、上腹痛、小便量減少、胎動減少等症狀

  
  
• 
  

  極少數嚴重的孕婦會癲癇發作，全身抽筋、口吐白沫、失去意識、甚至死亡

  
  

When 2.發生時機－懷孕後期：
幸好子癇前症只發生在懷孕後期，所以懷孕5個月以內的孕婦不用擔心。
因此，如果您正處於懷孕後期，又有新發生的頭痛，就要優先考慮是否得了子癇前症。

Headache原因2：偏頭痛

懷孕後期要小心子癇前症，至於懷孕早期最常見的則是偏頭痛。

Why 1.頭痛的特徵：

• 
  

  單側頭痛

  
  
• 
  

  一陣陣的痛

  
  
• 
  

  會因為勞累而更加疼痛

  
  
• 
  

  隨著懷孕週數增加，到了中後期反而會改善

  
  
• 
  

  可能合併噁心、嘔吐、畏光、怕吵等症狀

  
  
• 
  

  有的孕婦在頭痛前會有徵兆，例如：疲累感、覺得頸部僵硬、看見黑影、感覺到麻木或刺痛

  
  

When 2.發生時機－懷孕早期。

Headache原因3：壓力性頭痛
另一種常見的頭痛，是因為緊張壓力所引起，也稱為「壓力性頭痛」。

Why 1.頭痛的特徵：

• 
  

  兩側都痛，好像有人在擠壓頭部的感覺

  
  
• 
  

  持績性的痛，不因體力勞動而惡化，適度運動反而會改善，放鬆壓力也會改善

  
  

When 2.發生時機－沒有特定時期
此種頭痛不限懷孕早期或晚期，都有可能發生。

Headache原因4：顱內出血

這是最可怕的一種頭痛！顱內出血是一種很嚴重、會有生命危險的疾病。幸好它的機率只有萬分之一。

Why 1.頭痛的特徵：

• 
  

  出現突發性的劇烈頭痛，遠比一般頭痛更痛數倍，會覺得有生以來，頭從來沒有這麼痛過

  
  
• 
  

  之後可能陷入昏迷，並有嘔吐現象

  
  
• 
  

  如果沒有及時治療，可能死亡

  
  

When 2.發生時機－顱內血管瘤破裂時（不知何時會發生）

Headache原因5：其他

Why 1.其他頭痛原因：
還有許多原因可能引起孕婦頭痛，例如頭部撞擊、腦部發炎、腦內腫瘤、腦壓昇高、腦中風、服用刺激性藥物或食物等等。

結語

簡單地說，如果是最近新發生的頭痛（以前沒有過），有愈來愈痛的傾向，或是頭痛的頻率逐漸增加，並合併其他神經方面的症狀，就要特別小心！臨床上，婦產科醫師比較擔心的是，孕婦特有的子癇前症所引起的頭痛，所以每次產檢都會先量血壓及測尿蛋白。如果是原本就一直有的頭痛，很可能是偏頭痛或壓力性頭痛，不太會影響懷孕；但如果是新發生的頭痛，就要小心評估、仔細檢查。！

若有侵權,請告知立即刪除,謝謝!!

懷孕初期別忘補充葉酸

 

曹健民醫師（新竹東元綜合院婦產科主任／春暉醫星球顧問）　

 

葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒腦部和脊柱發育所必需的營養素，可預防神經管缺損。葉酸缺乏會導致細胞分裂和成長受損，自然有可能影響胎兒腦部和脊柱的正常發育。

在一項包括歐洲6個國家33個醫學中心的合作研究顯示，在懷孕前和懷孕期間前12週，每日給予這些婦女4mg葉酸可使神經管缺損的再發生率降低至1%。

葉酸雖普遍存在於許多日常食物中，包括深綠色蔬菜、牛奶、肝臟、蛋黃、酵母和全麥穀類等食物，但從食物中攝取到的葉酸含量也只有0.2 mg，不足用以預防神經管缺損再發生的葉酸建議劑量(4 mg)。

歐美先進國家對葉酸使用的觀念：
1.婦女在準備懷孕前或懷孕期間應參考官方或專家訂定的營養手冊，儘量多攝取富含葉酸的食物，或是使用含有葉酸添加物的營養品。

2.非神經管缺損高危險群婦女應該詢問醫師有關葉酸補充，儘可能在懷孕前或懷孕初期，就開始每日服用葉酸4mg。

3.神經管缺損高危險群婦女，應該儘早與醫師配合，在準備懷孕前一個月開始，應該每日補充4mg葉酸。

4.形成神經管缺損(neural tube defect)的主要原因，是胚胎的神經管在發育過程中發生障礙，而造成無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天性畸形。若是無腦兒，往往出生不久就會夭折；若是脊柱裂，出生後雖可存活，但輕者會導致腸胃或膀胱功能失調，重者會造成下半身麻痹。

台灣地區雖屬於神經管缺損的中度發生地區，發生率約為1/1000以下，但在台灣這些神經管缺損畸形兒中，大部份屬於嚴重性的無腦兒。近年來，歐美醫學研究報告指出，孕前或懷孕初期強化葉酸補充，可降低神經管缺損的發生率，故婦女們必須諮詢婦產科醫師，施行強化葉酸的計劃，以期生出一個健康的寶寶。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

腸病毒出現手足口症狀 小心易併發71型 中廣新聞網╱徐韻翔   腸病毒來勢洶洶，國內已經出現第二例重症死亡病例，男童發病短短五天就不幸病逝，疾管局呼籲，當發現幼童出現發燒、口腔黏膜與舌頭和四肢皮膚出現小水泡等腸病毒手足口病症狀，就要注意，「手足口病」通常是由「A族克沙奇病毒」及「腸病毒71型」引起，而71型又是最容易引發重症的型別，提醒家長要提高警覺小心觀察孩子的症狀。(徐韻翔報導) 腸病毒臨床上可以引起多種疾病，衛生署疾管局表示，腸病毒其中很多是無症狀，有些則只有發燒或類似一般感冒症狀，但有些則會出現特殊的臨床表現，如手足口病、泡疹性咽峽炎以及病毒性腦炎、肢體麻痺症候群、發燒合併皮疹等；其中，「手足口病」是由A族克沙奇病毒及腸病毒71型引起，特徵為發燒及身體出現小水泡，主要分布於口腔黏膜及舌頭，其次為軟顎、牙齦和嘴唇，四肢則是手掌及腳掌、手指及腳趾，常因口腔潰瘍而無法進食，病程為7～10天。腸病毒71型也是最容易引發幼兒重症的病毒型別。 由於目前正值腸病毒流行期，大陸安徽省的腸病毒疫情也持續升溫，光是今年1月到4月的通報病例就較去年同期上升218.99%，副局長周志浩呼籲，腸病毒的傳染力極強，主要是經由腸胃道的糞口、水及食物污染，或是呼吸道的咳嗽、飛沫傳染，民眾無論是到大陸旅行，或是平常居家，一定要隨時注意個人、嬰幼兒及學童衛生，以降低感染腸病毒機會，也避免大人將病毒帶回家，傳染給幼兒。 此外，如果家中嬰幼兒經醫師診斷罹患腸病毒時，一定注意觀察患者是否出現腸病毒重症前兆病徵，包括意識不清、活動力不佳、手腳無力、持續發燒、呼吸急促等，以免延誤病情，錯過黃金治療期。

蘇阿姨關心您與您的寶貝~

認識剖腹產的準備與流程

如何順利將胎兒產下，是所有準爸媽最關心的問題，故認識生產方式及相關訊息，能讓準爸媽有更充分之準備，以迎接小寶貝的到來。本文我們就來認識陰道生產方式外的另一生產方式－－剖腹產及相關準備工作，以降低準爸媽待產時之焦慮。

需要選擇剖腹產的情況

剖腹產包括緊急性及已知必須且預約的剖腹產：
＊ 緊急性剖腹產：是指在妊娠中、後期或是產程進行中，產婦或胎兒因突發的緊急情況，例如：出血、產程遲滯、產婦有嚴重內科疾病、胎兒臍帶脫垂、胎兒窘迫等等。
＊ 預約剖腹產：是指分娩前就己經知陰道生產是不可行的，進而採取剖腹生產稱之，例如：曾動過子宮手術、胎位不正、產道有腫瘤阻塞、產道狹窄、多胞胎、活動性生殖器?疹病毒之感染等等。符合以上條件的孕婦，婦產科醫師會建議選擇剖腹產之生產方式。以下就是預約剖腹產的流程。

剖腹產之手術前準備

一旦確定了生產方式應為剖腹產，就應該了解手術前應該做哪些準備：

1.預定剖腹產的前一天：
先到住院服務中心報到。然而常有準爸媽不解，為什麼要前一天住院？因為凡是正規手術都要一再確認手術方式，一再提醒注意事項及預先防範各種可能的突變狀況。例如：若有嚴重貧血，可先備血或輸血；若有心電圖異常，可事先會診心臟內科或麻醉科再次評估等等。
↓
完成生命徵象、身高、體重測量、尿液及抽血檢驗。
↓
至病房完成病歷問診、填寫同意書（包括手術及麻醉同意書）、核對身分、安排胎兒監視器裝置（為瞭解胎兒心跳和母親子宮收縮之情況）。
↓
告知手術前須知，例如：勿配戴飾物、勿塗指甲油及化妝（為觀察是否有發紺情形）、勿配戴活動假牙及隱形眼鏡（為避免麻醉後誤吞之危險及視力受到影響）、需禁食（包括開水）8小時（以免麻醉後引起嘔吐不適，造成吸入性肺炎）。

2.手術當天：
建立一條靜脈點滴管道是必要的，可用來補充體液電解質及方便給藥。因此，準爸媽們應與醫護人員達到最妥善的配合，將降低生產時之危險性。

剖腹生產之流程

期待已久的日子終於到來，小寶貝就要呱呱墜地了，但仍不免對即將面臨的手術過程感到憂心，在此就先來熟悉一下手術當天及剖腹生產之流程。

1.手術當天的前置作業：
醫護人員會陪同待產婦及家屬至產房，在等侯室會再次核對身分及病歷。
↓
進入手術室，進行麻醉，一般是採半身麻醉（包括硬脊膜外及脊髓麻醉法）。
↓
進行皮膚準備及放置尿管。皮膚準備所指的是剃除體毛，範圍是乳房下沿著腋中腺至大腿上段及會陰部，目的是為避免毛髮上的細菌掉落到已切開的傷口，造成照護不方便；而放置尿管是為避免麻醉後尿道括約肌鬆弛，造成小便失禁或術後無法解尿之不便，同時亦做為術後排出尿量監測之用。

2.重頭戲上場－－剖腹手術：
先將皮膚劃開，進入皮下組織脂肪層，層層切開。
↓
再將筋膜及白線剪開，剝開腹直肌，打開腹膜，剪開子宮漿膜層。
↓
將子宮肌肉層切開，胎兒及胎盤被娩出。
↓
最後再層層縫合起來，貼上透氣紙膠帶及覆蓋紗布就完成了。
↓
在情況穩定後，新生寶寶也初步清整評估完成了，就會抱給辛苦的媽媽仔細瞧瞧及親親。當完成剖腹產後，產婦就會被送至恢復室觀察，而小寶貝也會被送至嬰兒室觀察。觀察約1、2小時後且生命徵象穩定，就可回病房休息囉！

剖腹產之傷口照顧

手術完成後，傷口會以紗布及透氣紙膠帶覆蓋，加壓止血及保護傷口，於24小時後以優碘完成第一次換藥及檢查傷口；手術後第3天就可以只要用透氣紙膠覆蓋黏貼傷口；返家一週內，保持傷口清潔乾燥，勿淋濕，且不需塗抹藥物，若傷口周圍皮膚有紅、腫、熱、痛，甚至滲出血及分泌物時，要儘快回醫院求診。

一般而言，產婦返家一週後要回診，醫師檢查傷口若正常，便可開始淋浴，每次淋浴後，傷口一樣要輕輕擦拭清潔乾燥，再更換透氣紙膠。紙膠的作用可預防疤痕增生，需貼3～6個月，愛美的媽咪們，千萬不可偷懶哦！

＊產後清潔
產婦在生產後容易出汗，應注意清潔，尤其有傷口及母乳哺餵者，必要時，可請護理人員或家屬協助床上擦澡，且每次如廁後，要記得執行會陰沖洗。

＊活動與休息
手術後，在充分的休息及睡眠之後，應儘早下床活動，可促使全身各部位之功能恢復正常，甚至恢復體力。

＊產後營養攝取
剖腹產當天因為是術後觀察期及麻醉藥物尚為消褪，只宜少量沾水；第二天在穩定情況下，即可恢復飲食。良好的營養狀態除了可促進產婦維持健康之外，更可增加人體之抵抗力、預防感染發生，並增進產後恢復能力。而且產後飲食最好是含高蛋白質、維生素及礦物質，以促進傷口癒合，且應進食足量的纖維素以防止便泌發生。

剖腹產後的傷口照護

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剖腹產的傷口較大，發生感染的機率也相對提高，由於皮下脂肪愈厚，傷口感染的機會也愈大，所以較胖的產婦，必須更注意產後傷口的護理；另外，有些人因體質關係，疤痕會越長越大，不但影響外觀，還會有搔癢的困擾，處理上十分棘手，如果有這種體質，開完刀不久應該使用矽膠片，以減少蟹足腫發生。

1.傷口護理DIY
☆ 傷口未癒合前請勿弄濕或弄髒，萬一弄濕的話，必須立即擦乾，並塗上優碘。
☆ 手術後，醫師會在傷口上貼美容膠，美容膠上再覆蓋紗布，紗布滿4天即可取下，或潮濕時須立即取下，美容膠約在一週後撕下，改貼換氣紙膠帶。
☆ 淋浴後可將傷口上的膠帶全撕下，將傷口拭乾後〈無須擦藥〉，以3M透氣紙膠帶2條，寬2.5公分順傷口貼上。
☆ 貼透氣紙膠帶須與傷口平整密合，以壓迫疤痕，以免變寬變厚，3～4天更換一次，可碰水，碰水以後用乾毛巾吸乾表面，滿月後貼一層即可，持續3～6個月。
☆ 使用透氣紙膠帶如有過敏情形，例如起疹、發紅、破皮現象，則暫時不要使用，待改善後再繼續使用。
☆ 傷口較平的人使用透氣紙膠帶，若是易過敏、易產生疤痕體質的產婦，則可按醫師指示，使用矽膠。
☆ 每天用手指頭輕輕按摩傷口3到5分鐘，減少疤痕產生。
☆ 避免陽光直接曝曬傷口，使疤痕顏色加深。
☆ 有結痂者勿用手抓，讓其自然脫落。
☆ 腹部傷口有紅腫、灼熱、劇痛、滲出物等情形時，請返院就診。
☆ 免拉扯傷口，滿月後再作產後運動。

2.日常生活注意事項
☆ 會陰的清潔和自然生產者相同，但是自然產需用煮熟的水，剖腹產只要用浴室熱水即可。
☆ 睡覺時採左側臥睡，對血液循環最好，期間也可以更換姿勢。
☆ 最好睡硬板床，如無硬板床，也可舖睡地上。
☆ 取下傷口紗布後，先在傷口上覆蓋一條乾毛巾，再圍上束腹帶，以減少摩擦不適，束腹材質要軟，不要寬，以免長時間使用不舒服。
☆ 在咳嗽、笑、下床前，以手及束腹帶固定傷口部位。
☆ 下床時先行側臥，以手支撐身體起床，避免直接用腹部力量坐起。
☆ 手術一週後才可淋浴，之前可擦澡。
☆ 手術後，陰道會少許的惡露流出，可使用衛生棉保持乾燥，但是如果血量超過月經量，應儘速就醫。
☆ 三～四小時要排尿一次，並注意排尿時是否灼熱或刺痛的感覺，以防尿道感染。
☆ 不要因為傷口疼痛，而不肯動。
☆ 勿迅速減肥，以免脂肪流失、內臟下垂、皮膚鬆弛。
☆ 產後第7與第42天至醫院回診。

結語

生產是喜悅的！選擇合適的生產方式將胎兒順利娩出，是所有準爸媽及醫護人員所期望的。因此，我們非常希望將即將接受剖腹產之準爸媽在閱讀完本篇文章之後，可以更暸解剖腹產手術前、中、後應該注意及配合之事項，如此將少一分恐懼，多一點喜悅，並且帶著愉快的心情迎接新生命的到來。

蘇阿姨關心您~~

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若有侵權,請告知立即刪除,謝謝!!

把拔我喝不下啦!

                                                                                                                                       ~~蘇阿姨月子餐關心您~~

每位產婦的經驗都不同，就算是同一位產婦但不同產次也會面臨不同的情形，可能是常見的「第一胎較難生」、「第二胎之後較好生」，但也有可能是出乎意料的「第一胎急驚風」、「第二胎慢郎中」。

當然有時也會出現無法掌握的情形，原本已算好良辰吉日準備剖腹生產，但寶寶卻迫不及待要自然產；或是在自然產待產過程中，遇突發狀況而需要施行緊急剖腹產。不過準媽媽們若對生產過程有多一些了解，不僅能更有準備去面對生產過程及了解過程中的醫療措施，也可以對可能發生的突發狀況作初步了解。

何時該到醫院待產？

「是不是肚子開始痛就代表要生了？」當然不是，而且不規則陣痛也不代表產程要開始，若發生破水及陰部出血的情形則要立即到醫院檢查。

進入「第一產程」的「潛伏期」（規則產痛開始後～子宮頸開4公分）時，規律性子宮收縮的間隔會越縮越短，初產婦每10分鐘收縮3次或3～5分鐘１次，經產婦每3～7分鐘1次，此時子宮頸會緩慢擴張，伴隨少量暗紅色分泌物，經內診檢查子宮頸擴張程度，一般大約2～3公分時會建議入院做準備。潛伏期長短則因人而異，一般而言，初產婦最長可達20小時，經產婦則在14小時以內。

自然生產的過程

1.第一產程「活動期」
從潛伏期之後到子宮頸全開（10公分）的階段稱為第一產程的「活動期」（子宮頸開4～10公分），陣痛會更密集，約每1～3分鐘陣痛１次，每次持續40～60秒。初產婦每小時子宮頸開1.2cm以上，且胎頭下降1cm以上；經產婦每小時子宮頸開1.5cm以上，且胎頭下降２cm以上。一般而言，初產婦約在10小時以內，經產婦約在8小時以內完成活動期。

2.第二產程－－胎兒娩出
從子宮頸全開到寶寶娩出，此階段稱為「第二產程」，此時陣痛時間會延長，每1～3分鐘陣痛１次，每次持續60～90秒，初產婦在2小時以內、經產婦在45分鐘以內會分娩，當看到寶寶的頭出現時就會準備到產檯上生產。

3.第三產程－－胎盤及胎膜娩出
「第三產程」是從寶寶誕生到胎盤及胎膜完整娩出，此時仍有些微陣痛的感覺，但較先前不明顯，大約歷經數分鐘至30分鐘。產後會將會陰撕裂傷或會陰減開後的傷口做修補，醫護人員會在媽媽面前將附有寶寶名字的名牌套上腳踝，然後醫護人員將媽媽推至恢復室觀察１小時，將寶寶擦拭乾淨後放入保溫箱。產後1小時，醫師還需檢查子宮收縮情形及惡露多寡，確保沒有產後大出血的情形，確保媽媽產後情形穩定後，隨即由護理人員及家屬陪伴送回病房休息。

生產中的偶發狀況

然而，在整個生產過程中，也不見得都能如此順利地進行，亦即原本準備自然產的產婦可能會遇到子宮收縮不良、子宮頸擴張停滯不前、胎兒臉朝上或臉朝母親陰道口等情況，此時就需要比正常更多一點的時間生產，或須仰賴真空吸引或產鉗等輔助儀器，或者須剖腹產，視當時的情況做決定。

在醫院待產及生產的流程

每間醫院的產房規劃雖然不太一樣，但是整體的功能與提供給孕婦的設施是大同小異的。以筆者服務的林口長庚產房為例，今年年中才剛整建完成的新產房，分為四大區塊，包含了十床的待產床，十床的安胎床(安胎中心)，十床左右的產後恢復床，兩床的高危險妊娠加護照護病床。生產區則區分為自然產分娩區與剖腹產手術室。在這個大空間，準爸爸、準媽媽該了解什麼，是相當重要的。

進來產房待產的時候，首先會有專業的護理人員介紹整體環境，需要待產的話，就會辦理住院手續，這時候需要準備媽媽的健保卡與媽媽手冊、夫妻雙方的身分證與一些孩子出生時所需要的用品。準爸爸可以在準媽媽旁邊陪待產，有接受過無菌觀念教育或是上過媽媽教室課程的準爸爸，可以在主治醫師同意下進入生產區，陪同辛苦的媽媽用力，感覺有如參與生小孩的過程，一起分享迎接新生命的喜悅。

就醫護人員的觀點來說，產後的恢復期反而要特別注意，尤其是產後大出血的情形，所以醫護人員會在恢復室觀察媽媽的生命徵象、傷口或是排尿情形，等2個小時的觀察確定穩定之後，才會讓媽媽到產後病房休息。

結語

現代人生的少，對小生命也更加寶貝與重視。產檢的過程是媽媽與產科醫師間的互動，找一位自己信賴的醫師非常重要，當然生產之前最好由先生陪同參觀產房，才不會到了產房之後才發現什麼都沒有準備而措手不及。產前做好醫病溝通與心理建設，接下來就準備迎接新生命囉！

為了生下一個健康的寶寶,懷孕時總是努力吃東西好讓寶寶夠大夠健康

生產完後卻又為了瘦不下來的體重煩惱嗎?

請你跟她這樣做^^　                                                                    ~~~ 蘇阿姨月子餐關心您喔~~~

 

每天不用久十分鐘

 

就可以嘍^^

 

如何減去肚子的脂肪?

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長期缺乏運動，肚子越來越大，不知道要如何

 

減去肚子的脂肪？

 

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運

 

動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂

 

肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配

 

合。 

 

首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下

 

或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散

 

散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積

 

外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果

 

保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

 

 

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺

 

胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有

 

出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消

 

耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下

 

時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如

 

此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。  

 

最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一

 

做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂

 

肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。  

 

 

一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體

 

內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多

 

瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的

 

Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。

 

事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實

 

Aminophylline 能分解脂肪，因此想要減除身上

 

多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，

 

才是正本清源之道。 

 

 

介紹一種辦公室運動：

第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬    

第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，

吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀

保持輕鬆。

第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時

吐完。

第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸

氣。

第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，

轉而換成腹部向下壓的方式。

這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只

作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以

恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八

拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不

但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上

班壓力呢！

 

瘦小腹)

1.晨起及睡前各30下仰臥起坐

2.飯後千萬別立刻坐著,盡可能走路或原地踏

步(記得雙手要擺動喔)

 

瘦大腿)

1.側躺抬腿各50下,記得一定要有拉到筋的感

覺ㄛ

2.抬腿前最好先熱身一下,如先仰臥起坐或先

原地擺手踏步20分鐘,醬較不會拉傷呦..

 

瘦屁股可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法

這個方法可以瘦屁股 也可以修飾你腿的線條

1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個

肩膀寬

2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在

腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推

3.然後伸直雙腳,雙手放下

4.可重複做50下

功效: 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消

除不當贅肉, 重塑大腿線條

注意: 做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候

屁屁不要翹起來!

如果你在做的時候覺得很輕鬆, 認為只是往下

蹲而以,那就是做錯了!

做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉

感, 也會覺得你的腎部有被拉到!

另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法

1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀

寬

2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你

的2個膝蓋是會併在一起的!

3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢

4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你

夾

注意: 要縮小腹! 往下蹲時, 你的背和屁屁

要呈一直線!

這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉

有緊緊的感覺, 這樣才是做對了歐

每天睡前做這兩個動作:

1. 平躺,腳自然弓起,腳掌距離稍比肩寬,(像

生孩子姿勢),吸氣後,一邊吐氣一邊從屁股開

始到腰部上方漸離開床面用力望上抬(慢慢

的),維持這姿勢一邊吸氣,大腿內側肌肉同時

用力緊繃,接著一邊吐氣,一邊將抬起的腰到臀

順序慢慢放回床上 ,重覆十次, 慢慢配何呼吸

做, 不要急.

2. 面對椅背,兩手扶住椅背上方,立正,先將

一隻腳抬起,愈高愈好, 且過程中盡量打直腳,

慢慢(一定要慢,是重點) 放下,換腳,各15-20

下

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瘦屁屁的方法

1首先先平躺(地上or床上)皆可啦！

2腰部以下列(就是下半身啦)抬起，而抬起起

屁屁就會接著緊縮喔！

一天嘛？大約做100下啦！

此方法是瘦整個屁股的但速有點累啦我每天也

只做50下而已，

且好像也會瘦好肚肚喔！但速這麼說不知道水

水們清不清楚啦！

 

還有一個方法是瘦屁股的外側！

1首先站直，一腳站立而另一腳抬起但速有點

像往後斜方向抬 喔！

因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有

緊實的感覺了！

2你們可以先慢慢做而後再增加次數喔！

3兩腳都要做喔！一腳先做另一腳再做喔！不

是只有一腳而己喔!

 

 

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端午改運好時機	蘇阿姨祝大家端午節愉快~~
撰文沈咏雪老師       農曆五月五日， 俗稱端午節，是我國夏季最大的傳統節日。自漢朝以來，一直沿習至今。這一天的插艾草、菖莆、喝雄黃酒避邪，甚至是包粽子、划隆洲等活動，卻也趣味十足。不過，以「造命」的角度來看，端午節可以避災、驅邪、結喜氣、帶來好運的最佳日子，如果有時間，還是不要放棄老天賜予的難得機會。 1. 插艾 據記載，南北朝以前就有端午節插艾的風俗。在五月時刻，外界氣候正是高溫高濕，此時病媒細菌大量孳生，各種傳染病此時正式流行的季節。人們就在端午節這一天，將新鮮艾葉掛在門楣以驅除毒氣。 2. 香包 用紅布製成紅雞心的袋子，內裝茶葉、米、雄黃粉，掛在小孩的胸前，除了能驅邪，對小孩記性不好，在此時節也可改善，並祈福平安。 將白芷、川芎、檀香等香料置放在小袋中，有驅風、治感冒之效。 3. 沐浴 端午正所謂「正月正盛陽，一隂下伏，古人喜於今日採草藥，治百病」。這一天採百藥澆水，並使全家人沐浴，稱為「百草湯澡」，可袪除穢氣。如沐浴後再以菖莆纏腰，據說能治腰痛。 利用艾草沐浴，對於血行障礙神經痛具有減緩效果。亦有淨血、殺菌、制菌、末稍血管的擴張、促進新陳代謝、抗過敏性作用、除臭等多項效果。也可治療濕疹疥癬等疾病。 4. 雄黃除百毒 端午節的午時，如果在屋角及各陰暗處灑石灰、噴雄黃酒、燃雄黃煙等，則可以滅百毒、驅穢氣 (其方式是將屋中的灰塵、垃圾往是外掃)。另外，可以讓小孩穿虎頭鞋，用雄黃酒或朱砂在小孩額頭上，寫上王字的「虎頭紋」或虎字，有驅惡鬼、解毒的功\效，並可增強其陽氣，長大之後有膽識。 5. 龍舟競賽與食粽 賽龍舟與吃粽子，是端午節流傳至今的主要習俗。現在，台灣每逢端午，北、中、南等均有舉行龍舟競賽，開賽前各地方首長需為龍舟點睛開眼，祈求競賽平安順利完成。甚至外國友邦也組隊來台參加比賽。世界各地的人均已知此風俗。 吃粽子也是端午節的另一向習俗。在民俗文化領域，國人把端午節的龍舟競賽和吃粽子與屈原聯繫起來。俗諺云：「不食五月粽，寒衣不敢送」、「食過五月粽，寒衣收入杠」，吃粽子又成為標誌季候轉換的節物。又有送粽子給參加考試或選舉的候選人，象徵「包中」預祝考取和當選的吉祥意義。 6. 午時水 「午時水」是指端午節午時 (上午十一點至十二點) 所取用的山泉水或井水。據說午時水用來泡茶特別甘香，生飲甚至有治病的療效。諺語道「午時水飲一嘴，較好補藥吃三年」。又說「洗午時水，無肥亦水 (漂亮)」。 在台灣每到端午節中午時分，小孩子流行玩豎雞蛋或豎硬幣的遊戲。五月五日午時，「重午」時分，充滿陽數旺氣，磁場特強，通常於十一時五十九分將雞蛋豎起，而於十二時放手，則雞蛋屹立不倒，甚為神奇。 其實，屬於端午節的說法不少，除了有濃厚的神話故事外，它也有命理驅吉避凶的功效，而因為五月五日，被認為是「純陽日」，傳言當天還可用來治「瘧疾」，因此對這難得的一天，實在不要輕易放棄它的「造命」功能。

 

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夏天到    女性尿道炎機會高

【文／丁彥伶；諮詢／新光醫院外科部暨泌尿科主任黃一勝、嘉義長庚醫院婦產科主任曾志仁、林口長庚醫院泌尿科醫師黃世聰】

注意衣著，趕走惱人陰部感染                                           ~~~        蘇阿姨關心您喔       ~~~

夏天最惱人的是流汗，特別是陰部汗多，很多女性都會使用衛生護墊防止陰部異味，但是衛生護墊悶熱不透氣，更容易發生陰部感染，即使有許多標榜透氣的護墊上市，但如果沒有勤換衛生護墊，護墊上吸了很多的汗再加上悶熱，不只陰部感染，尿道炎也很容易發生。

嘉義長庚醫院婦產科主任曾志仁說，女性夏天容易發生陰部及尿道感染，很多都和穿錯衣物有關，因此要維護陰部的衛生及健康，衣服材質的選擇也很重要，以下建議女性衣物要注意的事項：

最好選擇棉質內褲

許多女性怕身材不好，小腹會突出，都會穿著調整型內衣或緊厚材質的內褲，但這類衣物不夠透氣通風，很容易造成陰部悶熱，因此最衛生健康的內褲，應選擇棉質內褲最好，如果很重視塑身，選擇的塑身內褲最好選擇底部有透氣設計的。

如果經常發生反覆性陰部感染，建議女性洗完澡後先別急著穿上內褲，讓陰部通風自然乾爽後再穿上棉質內褲。

別穿丁字褲

很多時尚女性都喜歡亮出丁字褲頭來展示性感，其實丁字褲是最容易引起尿道炎及陰道感染的內褲，因為肛門口的細菌很容易沿著丁字褲的線進到陰部及尿道，不舒服又不衛生。

衛生護墊不如用衛生紙

如果陰部分泌物多，再加上天氣熱陰部很容易流汗，與其用衛生護墊，不如用衛生紙墊在褲底，每次上廁所時就更換，衛生紙吸汗力強又很透氣，比所有號稱透氣的衛生護墊都好用，如果覺得衛生護墊比較方便，最好每次上廁所就要更換一次護墊比較衛生。

穿裙子

現代女性喜歡穿牛仔褲，又是緊身又是低腰…，而牛仔褲的材質非常不通風，很容易造成陰部的悶熱，其實對女性而言，通風良好的裙子是最健康的服飾。如果不方便常穿裙子，穿著長褲也要選擇比較寬鬆的長褲，或是輕薄透風材質的長褲。

別穿褲襪

很多外商公司強制女性員工穿絲襪來表現禮儀，不過絲襪的尼龍材質非常不透氣，為了陰部的衛生健康，其實能不穿就不穿，如果因為工作需要非穿不可，最好選擇在胯下有做衛生開口設計的褲襪，即可避免發因為悶熱引發的陰部及尿道感染。

吃這些，預防泌尿感染

現在有很多針對女性設計的營養補給品，都標榜含有蔓越莓（或稱蔓越橘、小紅莓），強調它可以預防女性泌尿道感染的好處，蔓越莓真的有這種功效嗎？其實在二十多年前，美國就有大學研究蔓越莓汁可降低泌尿道感染的報告出現，在一九九一年新英格蘭期刊也刊載了蔓越莓可降低泌尿道感染的研究報告，但一直到一九九八年的新英格蘭雜誌的研究報告才證實，蔓越莓含有濃縮型單寧酸，具有特殊的抗氧化作用，可保護黏膜產生不讓細菌黏附的作用，因此可預防大腸桿菌引起尿道炎，而近年更進一步的研究則發現，蔓越莓含有苯基過氧化物，可提高黏膜的免疫作用，預防病菌入侵。

 多吃蔓越莓或是喝蔓越莓果汁, 除了是女性朋友泌尿道感染的預防武器, 也因為它的抗氧化物豐富, 具有皮膚漂亮, 防癌抗老的功能, 是值得多食用的健康好幫手。  

除了含蔓越莓的營養補充劑外，喝蔓越莓汁或吃蔓越莓乾，都有相當的作用，除了蔓越莓外，含高濃縮單寧酸的食物還有藍莓、覆盆子等，不過最重要的是喝水，黃一勝和黃世聰都提醒女性一定要喝足夠的水，台灣夏天很熱又容易流汗，一天至少要喝六到八杯水。

防感染，別吃這些

另外，也不要喝太多含咖啡因的飲品，因為咖啡因利尿，尿道炎或膀胱炎發作時喝反而會讓身體缺水，而酸性食物及強烈的調味品也不宜食用，以免反而更加不適。

包括蕭亞軒及陶晶瑩等許多女明星，都曾經因為工作太忙憋反而膀胱炎發作掛急診，黃世聰提醒，雖然大部份的急性膀胱炎只要多喝水多排幾次尿後就能恢復正常，但卻不能忽略憋尿後引發膀胱炎的嚴重性，因為膀胱炎一再反覆發作，可能會造成膀胱平滑肌收縮，以致膀胱容積變少，引發頻尿及排尿疼痛的永久性後遺症；也有近一成的患者可能會對抗生素失效而造成慢性膀胱炎，可能引發結石及腎功能惡化，所以千萬不要小看泌尿感染的嚴重性。

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如何幫寶寶取個好名                                                       蘇阿姨關心您~

古語有言：「送子千金，不如送子佳名」，可見取一個適合孩子的好名字，就好似為孩子的未來鋪一條坦途。而好名字的基本要求，要好聽、響亮、順耳、含意豐富、寓意深遠，以達到形
、音、義的完美

命名原則須知

※ 按照族譜取名：不少家庭會依照祖先留下來的族譜幫寶寶命名，以延續家族傳統、凝聚家族向心力。

※ 摘自古典典籍或以歷史人物來取名：如四維八德則取名「維德」、以巾幗英雄花木蘭來幫將寶寶取名「木蘭」。

※ 具有紀念意義：當寶寶的出生時間、出生地具有特殊意義，或者寶寶的出生對家庭或某人具 有重大意義時，則會使用特殊的字。如：國慶日出生叫「國慶」、出生地在宜蘭叫「蘭」、紀念祖先叫「念祖」。

※ 按照家庭排行來取名：依照寶寶的排行來為其取名，如老大叫「伯 × 」，老二叫「仲 × 」。

※ 依據父母期望：不少父母會依據自身的期望來幫寶寶取名，如：安邦、建中、美麗、如意。

命名應避免的困擾

※ 避免過於普遍的名字：以免寶寶日後產生太多同名的困擾。

※ 避免易混淆性別的名字：以免容易遭人誤解性別。

※ 避免罕見字：大部分人都不會念，有些人的名字甚至字典都查不到，徒增解釋的困擾。

寶寶的出生好時辰

每個父母都希望自己的孩子，一輩子健康快樂、諸事順遂。所以不少父母在孩子出生後會拿著生辰八字給命相 老師批命、取名，以求了解孩子可能有的關卡，再來幫孩子趨吉避凶，躲過生命中的危厄。

此外，有不少父母想選日子生下孩子，讓寶寶在好時辰出生，而能一輩子順心如意。一般而言，剖腹產選定孩子出生的時間，大多只能選擇日子和時辰，因為受孕時間已經決定了預產期，所以孩子該在何時出生是不會變的；再者，生命是會為自己找到定位的，就像有些選定剖腹產的寶寶，可能在預定生產時間前就自己出生，或是挑好時間但 醫師卻無法配合，所以孩子是會為自己選擇該出生的時間、地點，掌握他該有的福份。
寶寶先天的命只佔了 3 ～ 4 成的決定因素，其他 6 ～ 7 成仍要視父母後天培養和自身努力。因為「一樣米養百樣人」，縱使命盤完全相同的兩個人，也會因為成長環境不同、父母教養態度不同，而有不同的運勢。
此外，許多人期待寶寶一生一帆風順、事業順利、家庭美滿、財運亨通、健康平安，但是人生未必每件事都能盡如人意。或許培養寶寶的挫折容忍力，教他積極樂觀的面對挫折；帶領他認識自己個性的優缺點、了解人際相處的重要性；引導他找到自己的興趣，充分發揮潛能，成熟豁達、健康快樂度過生活中的每一天，就是父母們給寶寶最珍貴的禮物了 ！
可注意以下幾項原則：

※ 注意字義：父母若想為孩子取名字，必須先了解字的意義，因為有些字並不常見，或者意義不佳，所以最好在取名字前，查閱字典確定字義。

※ 音韻的靈動力：名字唸起來會產生聲音的磁場，好的名字悅耳，令人印象深刻，不佳的名字會形成干擾。

※ 單名：單名雖好記、響亮，但欠缺地格、外格，除非命格好者，否則不適合使用。

※ 避免諧音：父母若打算自己幫寶寶取名字，要注意名字唸起來是否有不雅的諧音，如：悅菁、博啟、吳理茂等。最好是名字取好後，多唸幾遍，聽聽看是否流暢。

※ 筆畫的八十一靈動：在農民曆上都有姓名筆劃的吉凶，可參考之。但要查閱字典的筆畫，因為有些字必須以偏旁部首來算，才能得到正確的筆畫。如：汝，其偏旁部首為水，四畫，故此字總筆畫為 7 畫。

※ 八字：幫寶寶命名可以依照八字命盤，再參考格局、筆畫，最後找出合適的字義。比如由八字得知寶寶個性任性刁蠻，建議可用理、德、修、維，來修飾孩子的個性。

※ 生肖：配合某些生肖，父母應知道適合或不宜用某些字，如：馬年的寶寶適合用「艸」字頭部首的字，因為馬兒的食物是五榖雜糧；至於「月」（ㄖㄡ ˋ ）或「心」部首則不宜，因為馬而不吃肉類食物；馬年寶寶也不適宜用「木」部首，因為木樁會栓住屬馬的人，怕會阻礙其發展；但若馬寶寶是屬於太好動或太頑皮者，這時用「木」部首的字，便可規範與約束寶寶的行為。

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採訪／高旻君 諮詢／台北市立中醫醫院婦產科主治醫師 劉桂蘭 　　　台大醫院營養師 賴聖如

渡過了懷孕初期的孕吐困擾，隨著肚子越來越大，新的煩惱又產生，這回遇上的就是「無法暢快」的便秘問題。 為什麼會便秘？ 孕婦發生便秘的原因是因為多數孕婦缺乏足夠的活動量，而使腸胃蠕動減慢，糞便停留在腸內的時間加長，加上水份不足，使得糞便乾燥，更加重排便的困難。 另外，懷孕期間荷爾蒙改變、子宮的壓迫影響血液回流，也容易發生便秘甚至造成痔瘡。劉桂蘭醫師也表示，習慣性流產的孕婦，因為多數躺臥休息，運動量少，發生便秘的機會就更高。此外，有不少孕婦喜歡吃各種補劑，事實上補劑多為溫燥的東西，也會影響排便。 解決便秘靠自己 1.多吃高纖食物 2.多喝開水 3.適量的運動 4.規律的如廁習慣 5.勿強忍便意 6.溫水坐浴 改善小偏方 ‧吃糙米飯或甘薯飯： 改吃糙米飯或是白飯中加入甘薯，據有便秘經驗的人表示，長期吃上一陣子就會明顯覺得有所改善。 ‧喝蜂蜜茶： 可以每天泡一杯蜂蜜茶來喝，對於緩和便秘效果也不錯，不過如果準媽媽有妊娠糖尿病的問題，則必須先和醫師及營養師討論之後，才能使用此方式。 ‧喝蔬菜汁： 每天一早為自己打一杯新鮮的蔬菜汁，一天一杯相信能幫助你解緩便秘的問題。 ‧糙米飯或白飯中加芝麻： 因為芝麻有潤腸的功效，所以多吃對腸胃也有助益。 若有侵權請告知,立即刪除                                                  （取材自嬰兒與母親雜誌）

 

懷孕晚期身體的不適及照顧?

懷孕晚期，隨時胎兒的成長，子宮體積也慢慢的增大，於是伴隨著一些身體上的不適

。我們可就幾種常見的情況，介紹如下：

胃灼熱感：其最主要的原因為脹大的子宮壓迫到胃部，以致胃液反流到食道所致。可

          注意下列幾點

          1.少量多餐。

          2.避免暴飲暴食，飲食過量。

          3.飯後避免平躺。

靜脈曲張：原因是增大的子宮阻礙了靜脈血的回流，因而加重了下肢和骨盆區的靜脈

          曲張。可注意有

          1.時常抬高下肢，躺在床上時，將腿伸直貼於牆上，臀部與足跟則靠牆成

            直角，每天數次，每次３至５分鐘。會陰部有靜脈曲張者，可於臀部下

            墊枕。避免雙腿交叉或長時間之坐立或步行。

          2.避免穿著防礙身體循環之緊身衣著。嚴重情況者，可穿著彈性襪。

痔    瘡：原因也是因為子宮的擴大，血液回流受阻而形成，應多注意：

          1.預防便秘，多攝取蔬果及高纖維食物。溫水坐浴。

腿 抽 筋：尤其易於夜間發生，產生原因則有：鈣攝取不足、增大的子宮壓迫骨盆神

          經及疲勞和下肢血循環不良所致。注意事項包括：

          1.增加鈣的攝取，多吃牛奶，小魚干等食物。2.常抬高下肢，勿過度疲勞。

          發生時做腳部的背屈動作以伸展抽筋的肌肉。

昡    暈：乃是由於懷孕時全身血管腔擴大，若突然的更變體位，過度勞累或長時間站

          立，就容易發生。宜注意：

          1.變更姿勢時，動作緩慢。

          2.避免長時間的站立或過度勞累。

          3.避免到人多擁擠、空氣不好的場所。若發生昡暈的現象，可先坐下或躺下

            並吸入新鮮空氣。

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12星座小孩怎麼教才會成材                        蘇阿姨關心您

 

孕期營養篇(初期1~3個月)

有健康的媽媽，才有健康的寶寶。從懷孕的那一刻開始，孕媽咪必須同時顧及胎兒及自身養分，要怎麼吃，才能兼顧營養及身材，讓專家來告訴妳，哪些營養素是孕媽咪們一定要特別注意的呢？

懷孕初期 : 孕期第1～3個月（0～12周），建議增加1～3公斤

有不少注重身材、對熱量斤斤計較的女性，在得知懷孕後，就認為可以放肆的大吃特吃，其實懷孕初期所吸收的熱量，大多都累積在媽媽身上，所以這個時候吃下肚的營養，不會造福寶寶，反而囤積在自己體內喔！
孕媽咪的體重正常增加，可說是營養良好的重要指標，不過孕媽咪體重的增加應該是循序漸進，而不是突然增加很多。一般來說，孕期的前3個月，體重平均增加約為1～2公斤，此後大約每週增加0.5公斤。但是若因飲食不當，造成營養不良，體重增加緩慢甚至停止，則會妨礙胎兒成長。

適量補充葉酸
懷孕初期的孕媽咪，所需的熱量和一般成年女性差不多，並不需要特別增加，但懷孕前較瘦的孕媽咪，熱量可以稍微增加。由於這個時期，胎兒正在發育神經管，因此建議孕媽咪，除了維持正常且均衡的飲食外，也要記得多補充葉酸，因為葉酸能幫助胎兒神經管的發育，如果缺乏的話，容易造成神經方面的缺陷。

鋅、鐵、維生素A也要攝取
懷孕初期必須開始補充適量的營養素，除了葉酸之外，又以鋅、鐵、維生素A最為重要。這些營養素不但可以預防貧血現象的發生，對於胎兒神經系統的發育，也有助益。此外，足量的鋅可以避免孕媽咪，因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況。

富含各類營養素食物表

營養素	作用	食物
葉酸	參與細胞分裂時DNA合成；降低神經管缺陷發生機率；幫助血液的形成。	菠菜、蘆筍、香菜、花椰菜、胡蘿蔔、肝、腎、瘦肉、番茄、橘子、蛋、肝臟、乾豆類。
維生素A	使眼睛適應光線之變化，維持在黑暗光線下的正常視力；保護表皮、黏膜使細菌不易侵害；促進牙齒和骨骼的正常生長。	肝、蛋黃、牛奶、牛油、人造奶油、黃綠色蔬菜及水果（如清江白菜、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、芒果等）、魚肝油。
鐵	組成血紅素的主要元素，也是體內部分酵素的組成元素。	肝及內臟類、蛋黃、牛奶、瘦肉、貝類、海藻類、豆類、全榖類、葡萄乾、綠葉蔬菜。
鋅	影響胎兒的腦部發育；蛋白質、脂質、醣類的代謝；改善青春痘、濕疹等皮膚的狀況。	扇貝、魷魚、墨魚、牡蠣、香菇、辣椒、乳酪、海帶。

  
孕期營養篇(中後期4~10個月)

整個孕期建議不超過12公斤

增加攝取300大卡：

懷孕中期以後每天要多攝取300大卡：相當於多吃1兩的肉、魚、蛋、豆類，1杯低脂奶，1份主食類及1個中型水果。另外，還得注意食物的營養品質，在蛋白質部分最好有一半以上來自高生理價的蛋白質，如動物性蛋白質有蛋、牛奶、肉、魚，而植物性蛋白質部分黃豆製品，如豆腐、豆漿也很不錯。

每天2杯牛奶：

牛奶除了提供蛋白質和維生素B2外，更能提供豐富鈣質；若不敢喝牛奶的孕媽咪，也可以由小魚乾、蝦米、藻類、蛤、牡蠣等食物獲得鈣質。此外，每天攝取充足的蔬菜、水果。在蔬菜方面每天要有3碟富含維生素A、C及纖維素的深綠、深黃、深紅色蔬菜。在水果方面每天要有2份富含維生素C的水果，例如芭樂、柳丁、橘子等。

熱量、營養素皆增加：

隨著熱量及蛋白質的增加，也應增加維生素B1、B2、B6、菸鹼酸和泛酸的攝取。葉酸和維生素B12的功用在於合成DNA和紅血球，礦物質、鈣質則與未懷孕之婦女每日1,000毫克相同，但是鎂、碘、硒、鋅需增加，因此從懷孕中期起，最好開始補充孕婦專用的營養品。懷孕後期的飲食，除了為了胎兒的發展所需之外，也在為產後哺餵母乳時所需的營養作準備。但因懷孕後期，胃部會受變大的子宮壓迫，所以孕媽咪們可以考慮以「少量多餐」的方式來進食。

加強鐵質攝取：

即將分娩的孕媽咪，就要面臨「大量失血」的問題，因此事前預做準備，好讓孕媽咪屆時不會因為短時間大量失血，而造成頭昏不舒服的狀況。此外，胎兒的增長也非常需要礦物質及維生素，同時胎兒在子宮內吸收到的鐵質，可以一直儲存在體內，直到出生後4個月內都還可以使用。提醒孕媽咪，在攝取高鐵食物後，可搭配富含維生素C的食物，可使鐵質的吸收率加倍。

增加蔬果攝取：

孕媽咪在懷孕後期便秘的情況會日益嚴重，為了避免便秘發生，多攝取蔬果是有幫助的。蔬菜量為每餐至少8分滿到1碗，且蔬菜顏色愈深色（如深綠、深黃）其營養價值愈高；種類也是愈多種愈好。至於水果的量，則是將水果切成滾刀塊，每天約2碗的量就足夠。

蛋白質與DHA：

蛋白質的功能在於建造及修補組織、預防貧血，懷孕期間，孕媽咪應該多補充20%的蛋白質，建議可輪流食用不同的蛋白質食物，包括魚、肉、蛋、豆、奶類等。而其中魚類含有豐富的DHA，尤其是深海魚類，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、鮪魚等，可幫助胎兒的腦部與眼部發育，所以魚類當作蛋白質來源是不錯的選擇。

資料來源／行政院衛生署食品資訊網

 

生理時鐘特集

給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！  親愛的朋友，請保重你們的身體，生理時鐘健康才是財富來源的開始。  每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！ 時      段 時    期 工                           作 午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 如有侵權請告知會馬上刪除