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懷孕晚期身體的不適及照顧?

懷孕晚期，隨時胎兒的成長，子宮體積也慢慢的增大，於是伴隨著一些身體上的不適

。我們可就幾種常見的情況，介紹如下：

胃灼熱感：其最主要的原因為脹大的子宮壓迫到胃部，以致胃液反流到食道所致。可

          注意下列幾點

          1.少量多餐。

          2.避免暴飲暴食，飲食過量。

          3.飯後避免平躺。

靜脈曲張：原因是增大的子宮阻礙了靜脈血的回流，因而加重了下肢和骨盆區的靜脈

          曲張。可注意有

          1.時常抬高下肢，躺在床上時，將腿伸直貼於牆上，臀部與足跟則靠牆成

            直角，每天數次，每次３至５分鐘。會陰部有靜脈曲張者，可於臀部下

            墊枕。避免雙腿交叉或長時間之坐立或步行。

          2.避免穿著防礙身體循環之緊身衣著。嚴重情況者，可穿著彈性襪。

痔    瘡：原因也是因為子宮的擴大，血液回流受阻而形成，應多注意：

          1.預防便秘，多攝取蔬果及高纖維食物。溫水坐浴。

腿 抽 筋：尤其易於夜間發生，產生原因則有：鈣攝取不足、增大的子宮壓迫骨盆神

          經及疲勞和下肢血循環不良所致。注意事項包括：

          1.增加鈣的攝取，多吃牛奶，小魚干等食物。2.常抬高下肢，勿過度疲勞。

          發生時做腳部的背屈動作以伸展抽筋的肌肉。

昡    暈：乃是由於懷孕時全身血管腔擴大，若突然的更變體位，過度勞累或長時間站

          立，就容易發生。宜注意：

          1.變更姿勢時，動作緩慢。

          2.避免長時間的站立或過度勞累。

          3.避免到人多擁擠、空氣不好的場所。若發生昡暈的現象，可先坐下或躺下

            並吸入新鮮空氣。

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