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嗨!我這個姿勢不賴吧

看我美人浴我會害羞耶

我的眼睛大吧

我跟蘇阿姨合照耶~兩個都很美對吧

看我跟我的辣嬤合照喔

我跟我漂亮的媽咪像不像啊

不加味素.嫩精.化學添加物或是奇奇怪怪的東西是我們的堅持!

關於月子餐問題媽咪們可以在此發問

蘇阿姨會盡快為大家解答的唷!

也歡迎爸比,媽咪來電喔

                                           0958407507    或       0961407507   蘇阿姨           謝謝!!

                                                           月子輕鬆坐

剛生產完，虛弱的身體要靠坐月子恢元氣。但是月子期間的禁忘特別多，有什麼方法可預兼顧傳統與現實呢?只要運用一點小方法，你也可以輕鬆坐月子。


在經歷十月懷胎及辛苦的生產過程後，媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元氣與精力補回來。中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，其實這麼多禁忌最主要的目的是希望媽媽能在這段時間好好休息，充分養足流失的精神與體力。
禁忌中有些是因為早期衛生及生活條件不佳，不小心容易造成感染、受風寒，所以乾脆要媽媽們避免，但在經濟與衛生條件發達的現代，倒是不需要如此嚴格的遵循古法，以免增加坐月子期間的辛苦。

輕鬆坐月子的妙方
在這提供一些替代古法的方式，讓媽媽們可以輕鬆的做好月子，同時保有健康與美麗。
＊不能洗頭
【方法】建議準備一塊乾淨的紗布，用酒精沾濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的髒污與油膩感。
＊不能洗澡
【方法】就用生薑水擦澡來克服吧！煮好的生薑水有去寒的作用，可用來擦澡清潔皮膚，不過仍要注意擦澡過程中的保暖，預防吹風著涼。
＊整天都要躺在床上休息
【方法】
1.休息是為了讓產婦能儘早恢復精神與體力，其實只要注意不要太過勞累，產婦還是要適度地做些溫和、伸展的運動，以協助腹部器官與肌肉恢復原狀。
2.適度運動能促進胃腸蠕動，減少便秘發生。
＊不能吹風
生產完身體是處於非常虛弱的狀態，很容易受風寒的影響引起感冒、關節痠痛等。
【方法】
1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
2.開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
＊不能流淚、不能長時間看書報、電視
產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。
【方法】
1.坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。
2.聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。
＊飲食
坐月子期間的飲食，米酒、麻油、薑這三種材料是最主要的。
【米酒】可提供熱量、溫熱體質、促進血液循環，但會抑制子宮收縮，產後一週內應避免食用。
【麻油】含有多元不飽和脂肪酸，提供熱量外也促進子宮收縮。
【生薑】具有健胃、去寒、除濕的功效，可增加新陳代謝、促進食欲。將這三種材料搭配豬肝、腰子、雞肉、魚肉等高蛋白的食材，就可以提供產婦多樣化且有高營養的飲食。
【方法】
1.坊間建議產後第一週食用麻油豬肝，主要目的在於協助產婦破血、補血、養血。
2.第二週食用麻油腰花與中藥材杜仲，是要治療產後的腰痠現象。
3.第三週食用麻油雞則是補血、補氣最佳食譜。
4.麻油雞也可用鱸魚、豬肉來取代，不要用鴨、蝦、蟹等避免產生過敏現象。
5.此時期也不宜完全不吃蔬菜水果，以避免產婦營養不均衡及便秘。原則只要注意不要吃到寒性的蔬果即可，例如：西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、芒果、黃瓜、苦瓜等。

月子期間怎麼吃？
提醒妳其實即使在坐月子期間，也不要忘了均衡飲食，才是最重要的。下列是一些適合坐月子期間的飲食，提供給產婦們做參考！
【主食類】糙米薏仁飯、五穀雜糧飯、地瓜飯、油飯、紅豆飯、麵線等。
【藥膳類】麻油豬肝、麻油腰花、麻油雞、生化湯、杜仲豬腰、藥燉排骨、十全大補雞湯等。
【青菜類】紅鳳菜、地瓜葉、芥藍菜、青木瓜、高麗菜、黃豆芽、油菜、大頭芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。
【水果類】櫻桃、葡萄、蘋果、水蜜桃、桃子、杏子、紅肉木瓜、荔枝、龍眼、蓮霧、榴蓮等。
【點心類】紅豆湯、糯米粥、油飯、酒釀加蛋、芝麻糊、紅豆薏仁湯、紅棗蓮子湯、八寶粥、桂圓糯米粥、黑糖地瓜薑湯等

若有侵權請告知,會立刻刪除,謝謝)

        成大醫院斗六分院中醫部醫師廖玉娟今天指出，女性生下小孩後的坐月子，是現代預防醫學概念的延續，即使是小產也要坐月子，以調理養生改善體質，並為將來順利再懷孕奠定良好基礎，建議小產婦女需坐月子半個月，正常生產婦女需一個月。"O
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©摩 廖玉娟指出，婦女小產過後，體質變化很快，生產時傷口的恢復也不容忽視，需要足夠營養及調養，來增強產後免疫力與疾病發生，讓產婦能坐好月子，順利恢復體力，減少腰痠背痛等不適症狀，還能能容光煥發，神采奕奕。[


蘇阿姨衷心建議小產的婦女更要好好的坐月子，才能將因小產而受損的內臟及失調的賀爾蒙補回來

『小產』就好比在果實尚未成熟時便自樹上硬摘下，如此對樹體（母體）的傷害將會是相當嚴重的。然 而，現今婦女面對小產時的態度卻大多是「遮遮掩掩」，深怕因此而得到他人「異樣的眼光」或過多的關心，如此一來，更遑論如何好好的『坐月子』！

做好月子是為將來寶寶鋪一席溫暖的床單

好讓送子鳥盡快為妳送來健康的寶寶!

可以參考蘇阿姨"換杜餐"(小產餐)喔

生一個寶寶真不易！新媽咪身體消耗特別大，可還得有充足的奶水餵寶寶。因此，月子裡的每一天都要“好好吃”。可很多新媽咪在月子裡“瘋”補營養，結果卻不盡人意。月子裡補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與願違。

提案一：抓住9個飲食關鍵

1.飲食要富含蛋白質

月子裡要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但也可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。

2.主副食種類要多樣化

不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有益處。

3.多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

4.多吃含鐵豐富的食物

產後出血及哺餵寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產後貧血。

5.合理攝取必需脂肪

要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低於總熱能的1/3。

6.多吃蔬菜、水果和海藻類

產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食慾、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為新媽咪提供必需的營養素。

7.多進食各種湯飲

一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。

8.不吃酸辣食物及大量甜食

酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。吃過多甜食不僅影響食慾，還易使熱能過剩並轉化為脂肪，引起產後肥胖。

9.不吃鹽漬食物不飲酒

鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育，特別要加以注意。

貼心小叮嚀：

1.產後稍稍休息後即可進第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

2.如果胃腸消化功能較好，從第二餐便可開始進食普通飲食，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、細掛麵湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。但要注意把湯裡的浮油棄去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。

3.每天應以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點。

4.每餐注意干稀搭配，葷素結合，少吃油煎炸等不易消化的食物。

提案二：每天多吃滋補食物

1.紅糖水

新媽咪在分娩時，精力和體力消耗非常大，加之失血，產後還要哺乳，需要補充大量鐵質。紅糖水能夠活血化淤，還能夠補血，並促進產後惡露排出，確實是新媽咪在產後的補益佳品。

貼心小叮嚀：

不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

2.雞蛋

雞蛋含蛋白質豐富並利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助於新媽咪恢復體力，維護神經系統的健康，減少抑鬱情緒。

貼心小叮嚀：

新媽咪每天吃4-6個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。每天吃10個雞蛋的營養功效與吃3個雞蛋幾乎是一樣的，過多攝取反而容易誘發其他營養病。

3.小米

小米是傳統的滋補食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。可幫助新媽咪恢復體力，並能刺激腸蠕動，增進食慾。

貼心小叮嚀：

 小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子裡的主食，不然會營養不均衡，缺乏其他營養素。

4.芝麻

芝麻中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，是新媽咪產後十分需要的營養，可提高和改善飲食的營養質量。

貼心小叮嚀：

最好選擇黑色食品——黑芝麻，它的營養價值要比白芝麻更高一些。

5.雞湯、魚湯、肉湯

月子里新媽咪出汗多，加之分泌乳汁，需水量要高於普通人，大量喝湯對身體補水及乳汁分泌都十分有益。這些湯類中含有易於人體吸收的蛋白質、維生素及礦物質，並味道鮮美，可刺激胃液分泌。既可提高新媽咪的食慾，還可促進乳汁分泌。

貼心小叮嚀：

喝湯要注意適量，不要無限制，不然容易引起乳房脹痛

6.多吃一些瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等食物，可避免缺乏B族維生素，如維生素B1、B2等，它們在我國習慣飲食中也是難以達到營養要求的

  這陣子好幾個媽咪打電話來詢問蘇阿姨

因為媽咪們很多都是住在外縣市想訂月子餐.換肚餐

但我們在台中,所以建議我們可以配合宅急便

就這樣我們開始可以替全國媽咪服務囉!

宅配服務時間：1.一日配送一次(全餐)
                            2.三日配送一次(只訂燉品)

服務地點：產婦家裡、醫院、診所

服務內容:
一天5餐(包含3份正餐+1 份點心+1份宵夜)

配送方式：
由統一黑貓(宅急便)，冷凍配送

費用：採互相信任的分期付款(一星期預付一次)讓您的資金運用方便

一天1400元

訂滿一個月優惠2000元

30日新台幣40000元

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只訂燉品~一份燉品200元(一次寄12碗以上免運費)

親切的態度及真誠的服務讓您有如讓自己媽媽做月子一樣的安心及舒服
請及早預約以免額滿!2人 一起預約另有優惠唷!
預約專線0958407507 蘇阿姨

PS:因為宅配公司有時會因為貨品多或遇到年節有時會有延遲送貨的現象,

所以我們會建議媽咪第一次收到的貨的第一餐從晚餐吃起

這樣坐月子時比較不會受到宅配公司延遲送貨的影響喔!
 

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早上送早餐中餐及下午的甜點
下午送晚餐及睡前燉品

早餐~粥或麵或炒飯和一份發奶酒釀... 和一份燉品

      中餐~養身飯(十穀飯,紅麴飯,薏仁飯...)3份菜(包含鮮蔬.肉類或海鮮)和一份燉品
     

      下午有一份甜點+飲品

      晚餐~和中餐同份量但菜色及燉品不一樣+一份水果

      睡前~一份燉品(也可換成甜點)

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外縣市我們是請黑貓宅配
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所以第一天會先從午餐開始吃
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      早餐~粥或麵或炒飯... 和一份燉品

      中餐~養身飯(十穀飯,紅麴飯,薏仁飯...)3份菜(包含肉.菜或海鮮)和一份燉品
     

     下午有一份甜點

      晚餐~和中餐同份量但菜色及燉品不一樣

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蘇阿姨香噴噴私房手工米糕+一整隻香噴噴的蘇阿姨純手工痲油雞

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蘇阿姨的服務項目不一定只有生產的媽媽

蘇阿姨的月子餐服務項目很多唷~

(1)月子餐服務

(2)短期在醫院的月子餐服務

(3)小產後的"換肚餐"(就是古老的換肚餐換個好肚讓您下一次能平安順利懷孕)服務

(4)針對餵母奶的媽媽沒有奶水的"發奶餐"

(5)坐月子時沒做好想重做幾天的"補做月子餐"

(6)做完手術想調養身體的"術後調養餐"

(7)針對月經來常會痛的"調經餐"

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(9)或是你就是想吃吃月子餐裏的美食也OK唷!

蘇阿姨月子餐 ~10幾年經驗
沒有固定菜單
是針對不同人
事前的溝通了解個人的飲食喜好及體質
來量身訂製精緻的個人化菜單
不同其他的月子餐大量的相同菜色
口味很棒很精緻

蘇阿姨都是當天早上採買生鮮肉品

不使用冷凍生鮮喔

如果需要我們可以送到您家讓您試吃
 
因為阿姨年輕時當過髮型設計師
所以滿月時蘇阿姨會幫小baby做滿月剃頭等等滿月禮 (限台中親送)

上圖就是滿月時蘇阿姨會細心的準備讓baby平安好帶的古老法寶唷
這都是不另外收費的喔
因為講求精緻度所以一個月台中路線大約只接6~7個case左右
所以如果媽咪有興趣請先報名唷~ 

而且要先告知地區喔 (蘇阿姨在台中)
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蘇阿姨月子專線:0958407507  或0961407507                  謝謝!!