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台北長庚婦產科月刊

懷孕中末期應注意事項

媽媽教室

胃灼熱感 
1.原因： 
● 擴大的子宮使得胃部上移，造成酸性胃內容物反流至食道。 
● 體內荷爾蒙改變，使胃腸蠕動減少，且食道與胃相接處的肌肉便鬆弛，酸性胃內容物易反流。 
2.處理方法： 
● 少量多餐。 
● 避免進食過量。 
● 避免油膩與油炸食物。 
● 進食後不要馬上躺下，宜採半坐臥式。 
● 嚴重時求醫診治。 

靜脈曲張 
1.原因： 
● 由於子宮增大而增加下肢靜脈充血。 
● 遺傳因素。 
● 年齡較大，體重增加太多。 
● 胎兒過重或多胎妊娠。 
2.處理方法： 
● 多休息，常抬高下肢。 
● 穿彈性襪。 
● 避免在膝部交疊雙腿，久站、久坐或長時間步行。 
● 不要穿緊身衣。 
● 外陰部靜脈曲張者，躺臥時用枕頭墊高臀部。 
● 鬆弛衣服，躺於床上，將腿伸直於牆上，臀部與足跟靠牆或直角每日數次，每次二至三分鐘。 

便秘、腹脹 
1.原因： 
● 體內荷爾蒙之影響，造成腸蠕動減緩。 
● 增大的子宮壓迫直腸。 
● 含纖維食物或液體攝取減少。 
● 缺乏運動。 
2.處理方法： 
● 增加液體攝取，多吃富含纖維之食物。 
● 適度運動。 
● 養成規律排便習慣。 
● 避免易產氣食物，如：豆類、油炸食物。 
● 可依醫師處方使用軟便劑。 

痔瘡 
1.原因： 
● 便秘引起。 
● 增大的子宮對直腸靜脈造成壓力。 
2.處理方法： 
● 多吃富含纖維之食物有促使大便順暢及預防便秘之效。 
● 養成定時排便習慣。 
● 依醫師指示，局部藥膏或溫水坐浴。 

足踝水腫 
1.原因： 
● 長時間站立或久坐。 
● 受荷爾蒙影響而使體內鈉的濃度升高及水滯留。 
● 因子宮壓力，下肢循環性充血，靜脈血回流困難。 
2.處理方法： 
● 儘可能抬高足部休息，避免長時間站立，可以促進血液循環。 
● 當長時間站立或久坐時，則常做腳的背屈運動。 
● 避免穿著縮緊的褲帶及長統襪。 
● 限制鹽分的攝取可減少水腫的發生。 

腰痠背痛 
1.原因： 
● 子宮擴大，使得腰薦椎的曲度增加。 
● 荷爾蒙的變化，使得體內關節軟骨軟化。 
● 疲倦。 
● 不良的姿勢。 
2.處理方法： 
● 保持正確的姿勢，且不宜久坐、久站。 
● 避免穿高跟鞋。 
● 避免舉重物。 
● 避免疲勞。 
● 在醫護人員指導下作產前運動。 
● 必要時可用托腹帶。 

小腿痙攣 
1.原因： 
● 體內鈣磷比例不平衡。 
● 子宮增大對神經的壓迫增加。 
● 疲倦。 
● 下肢血液循環不好。 
● 躡腳尖。 
2.處理方法： 
● 抬高下肢、按摩、保持溫暖、熱敷。 
● 攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾。 
● 避免用足尖走路，最好以腳跟著地來步行。 
● 抽筋時，下床腳跟著地或平躺，伸直痙攣的腳，將足部往腳背彎曲。 

手部的不適 
1.原因： 
● 雙肩下垂，引起臂部神經叢拉張。 
● 手腕部之肌膜、肌腱以及結締組織因懷孕引起之變形。 
2.處理方法： 
● 正確的姿勢。 
● 提高手臂或夾板固定。 
● 必要時請就醫。 

呼吸短促 
1.原因：擴大的子宮壓迫橫膈，使得肺活量減少。 
2.處理方法： 
● 站或坐時，姿勢應正確。 
● 在夜晚若發生呼吸短促，則用枕頭墊高，採半坐臥式。 

蘇阿姨關心您和寶寶的健康~

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