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保持正確睡姿 | |
孕婦在懷孕後期,肚子愈來愈大,沐浴、修指腳甲,甚至睡覺也開始成為問題。 在睡覺時,準媽媽若採用仰臥姿勢時,其增大的子宮可能會壓迫著腹部的主動脈和下腔靜脈,導致子宮供血量減少,影響胎兒。此外,由於主動脈和下腔靜脈受壓,也妨礙了準媽媽下身的血液循環,導致下肢靜脈曲張,出現水腫現象。 所以,一般而言,準媽媽在懷孕後期,宜採用左側臥的方式睡覺。但是,由於每位孕婦的子宮與下腔靜脈的相對位置並不相同,因此準媽媽在左側臥時若感到不舒服的話,可以改成右側躺,或是兩腿間夾著枕頭,或在小腿下放置枕頭,略為提高雙腿,也有助血液循環。當肚子愈來愈大,準媽媽在側臥時,可以在肚子下置一薄薄枕頭,以支撐肚子。 孕婦也不宜睡在太軟的床褥上。由於孕婦肚子日大,腰部受壓,所以必須選用軟硬度適中、可以平衡支撐身體的床褥,以免腰椎受壓過度,壓迫神經,令脊柱移位,造成腰部損傷。孕婦若感到腰椎疼痛時,不妨用暖水袋熱敷背部約10分鐘,可有助紓緩痛楚。 | |
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